Утицаји и недостаци српства и крила


Сви смо видели ту фотографију: иначе дражесна плесачица, постављена у првој арабески, са блиставом мрљом на крају ноге - висећим, српастим стопалом. Замените ту слику за фотографију на којој нога плесачице грациозно замахује или „крила“ од зглоба, а бунхеадс ће почети да слине. Тај један мали детаљ чини тако велику разлику.

Сви смо видели ту фотографију: иначе дражесна плесачица, постављена у првој арабески, са блиставом мрљом на крају ноге - висећим, српастим стопалом. Замените ту слику за фотографију на којој нога плесачице грациозно замахује или „крила“ од зглоба, а бунхеадс ће почети да слине. Тај један мали детаљ чини тако велику разлику.



Али шта није у реду са равном, неутралном ногом? Технички, ништа. Када је директорка балета Њујоршког града Стерлинг Хилтин делимично поцепала свој делтоидни лигамент пре четири године, привремено је изгубила способност крила. „То није крај света“, каже она. „Само припазите да показујете најјаче и равно колико можете, тако да нога заврши линију ваше ноге.“

Поред тога, срп и (понекад) крила могу створити нестабилност. „Неутрално стопало је најздравија опција јер сте правилно постављени“, каже Сханнон Цасати из тима за физикалну терапију Балета Аустина. Ипак, балетске играче често подстичу да крилима побољшају своју линију. Кључно је знати како и када то учинити.

како направити искривљење на прелазној коси

Побољшајте своју линију



Шта је то код српа од којег балетани дрхте од ужаса? Прво, то је некако ружно - посебно у тенисици. „Увек желите да нагласите и издужите линију ногу“, каже Роуз Тејлор, инструктор балета у Балетској школи у Канзас Ситију. „Али српасто стопало одмах ломи и скраћује ту линију.“

слике Мицхелле Обама као младе девојке

Поред тога, срп може бити опасан, посебно током испадања и скокова. „Лако можете истегнути зглоб кад се закотрљате према спољној страни стопала“, каже Цасати. „А након што сте истегнули лигамент, он је трајан.“

Док неки плесачи лако могу правилно обликовати стопала, други имају проблема са преласком преко српасте линије. Разлог? „Генетика“, каже Цасати. „Две кости пете - калканеус и талус - морају се померити према глави да би предње стопало усмерили према доле и створили леп облик. Неки људи имају пуно игре у те две кости, што им омогућава да покажу одозго у глежњу, док други немају. '



Срећом, основна техника у учионици може помоћи онима који се боре са српом. Савршен пример је Тенду који води петом, а назад ножним прстима. „Сегментарно радите кроз стопало да бисте ангажовали све мишиће“, каже Цасати, која је такође бивша професионална плесачица. „Имао сам учитеља који је то назвао„ гурањем гроша “: Замислите да имате гомилу гроша испред прстију и одгурните их од себе тако да прсте зглобујете као прсте.“

Патрициа Делгадо, главна плесачица Миами Цити Балета, увек се борила са својим ногама које нису идеалне. Приметила је велико побољшање у својој линији када је почела да носи ципеле на ципелама. „Под можете користити као отпор током тенду и дегаге-а“, каже она, „а пошто је тенисица много тврђа од равне ципеле, јача мишиће стопала и скочног зглоба“.

Такође помажу и вежбе Тхера-Банд. Седећи на земљи с ногама равно испред себе, завуците траку испод предњег дела стопала и повуците крајеве да бисте створили отпор. Цасати препоручује вежбање показивања, савијања, крилања и српарења стопала (10 до 20 понављања по правцу) да бисте изградили снагу у зглобовима и стопалима.

најбоље тонирано хидратантно средство за црну кожу

Изградња флексибилности захтева време. „Не присиљавајте своје тело да ради оно што не може - бићете подложнији повредама“, каже Цасати. „Морате се помирити са својом анатомијом.“

Форма насупрот функцији

Ако сте благословени флексибилним зглобовима, имајте на уму да крилање има одређено време и место. „Крилати ногом када је испред вас или иза вас, било да додирује земљу у тенду или горе у ваздуху“, каже Хилтин. „Али не у а ла сецонде - онда изгледа као да не показујете.“

где могу да купим млечни чај од тиа и тамере

„Пуно пута студенти погрешно интерпретирају крила и згрче стопало док се оно заправо не савије“, каже Таилор. „Важно је схватити да линија треба да буде пријатна у равни од 360 степени. Ако правите шеталиште, публика ће видети ваше стопало из свих углова. Увек желите да стопало изгледа потпуно зашиљено. '

Понекад се плесачи гурају према великом палцу на полу и пуном телу како би створили крилати изглед, али то може створити проблеме попут тендинитиса и укочености пете. „У идеалном случају желите лепо неутрално стопало у релеву, са тежином између прва два прста“, каже Цасати. „Када увек брусите једну страну скочног зглоба, стварате пуно хабања, што може довести до артритичних тегоба низ пут.“

Делгадо се понекад тражи да плеше преко ножног палца како би створила бољу линију. „Али знам да је функционално важније бити изнад другог палца и ротирати се од кука према доле кроз колено“, каже она. „Прво функцију, а затим креирајте линију.“

Свако је изграђен другачије, па је важно да разумете своје стопало - и његова ограничења - да бисте створили најласкавију линију. „Ради се о томе да откријемо када треба крилати“, каже Делгадо. „Проведите време прегледавајући стопало у огледалу како бисте утврдили шта је најбоље за вашу линију.“