Храна која се бори против грипе

Ови рецепти поставиће вас на пут ка добром здрављу.

[РЕЦИПЕ_ЛИНК [РЕЦИПЕ_ЛИНК '1144129' 'Говедина и буттернут тиква чили']Сквош од говедине и буттернут чилија

С. здраво држање током сезоне прехладе и грипа може бити једноставно као поправљање оброка препуних хранљивих састојака. Професионалка за пробне кухиње Алисса Порубцан истражила је најздравију храну у природи, а затим креирала ове свеже и укусне рецепте који помажу у заштити вашег тела од болести. Најбоље од свега је што имају невероватан укус и лако се припремају. За дозу витамина Ц испробајте наш Свеже воће са сосом од лимуна и нане . Или копати у Сквош од говедине и буттернут чилија за задовољавајући оброк изненађујућим ударцем који ће сигурно одбити шмркање.

Борци против прехладе и грипа
Направите залихе ових појачивача имунитета како бисте заштитили своје тело од болести и помогли у лечењу.



  • Бета каротен: тиква од буттернут-а, бундева, слатки кромпир, спанаћ, броколи
  • Витамини Б (фолати и Б12): спанаћ, махунарке, кикирики, цела зрна, лиснато зелено поврће, јаја, млеко
  • Витамин Ц: поморанџе, грејпфрут, јагоде, зелена паприка, купус
  • Витамин Е: кикирики, семе сунцокрета, јаја, спанаћ, цела зрна, биљна уља, живина
  • Цинк: риба, живина, говедина, свињетина, јаја, сир, млеко, путер од кикирикија, цела зрна


Овај чланак је из часописа Соутхерн Ливинг из јануара 2006.