4 разлога зашто се још увек дебљате иако радите

Иако се можете осећати малодушно, будите уверени да то није разлог за панику.

Вежбање је довољно напорно, без емоција које иду са ступањем на вагу - и сазнањем да бројеви иду у супротном смеру. Сви смо били тамо (нажалост): недеље и недеље чистог једења и марљиве вежбе, само да бисмо видели да се дебљате уместо да га губите. Његово дробљење душе , у најмању руку.

Иако се можете осећати малодушно, будите уверени да то није разлог за панику. Та промена скале не мора нужно значити да радите било шта погрешно, нити значи да идете у погрешном смеру. Могу бити неки очигледни и не тако очигледни разлози због којих се дебљате. Ево четири ствари које треба да знате да ли се дебљате док вежбате и здраво се храните.

Добијате мишиће.

Најочигледнији одговор је такође прилично мотивациони: мишићи теже више од масти - или барем тако говори мит. Дакле, иако изградња мишића може повећати телесну тежину, вероватно и даље губите центиметре од струка или бутина, што ће у целини учинити да изгледате и осећате се боље. Па ако вага не попушта или почне пузати, запамтите, само јој дајте мало времена. Рим није изграђен за један дан, као ни ваше савршено тело. Према Герарду, тренеру Г Бурлеиу, власнику СВЕАТ ДЦ у Вашингтону, ДЦ, Живети здраво је питање телесне грађе, а не само тежине. Понекад добијате мишиће док губите масноће, чинећи да ваше тело изгледа и осећа се боље. Не брините више о скали, а више о перформансама, или ако желите да мерите, онда се усредсредите на телесна мерења и проценат телесне масти.

Не дајете телу времена да одговори.

Само зато што почнете да вежбате не значи увек да ће ваше тело на то одмах реаговати. Вежбање - као и све друго - ставља стрес на наше тело и може довести ваше тело у шок, што на крају може довести до дебљања. Понекад телу треба само време да се прилагоди. Не обраћајте пажњу на вагу, Лаурен Буцкнер, власница Тело Буцкнер-а у Вашингтону, ДЦ каже ЕССЕНЦЕ. Обратите пажњу на то како се осећате и усредсредите се на повећану снагу, енергију и снагу. Док вежбамо, градимо више мишића и мењамо структуру тела. Не знамо увек како ће се то одиграти на скали, али оно што знамо је како се осећамо. Учитавање плејера ...

Задржавање воде.

Још један неугледан кривац је задржавање воде. (Таман кад сте мислили да је вода добра за вас, окреће се против вас) Вода чини отприлике 65 до 90 процената тежине особе, а варијације у садржају воде у људском телу могу померати вагу за десет килограма или више из дана у дан дан, каже Јеффреи А. Долган, физиолог за клиничке вежбе на ранчу Цанион у Мајами Бичу на Флориди . Постоји теорија да ће тело заправо задржати воду када вежбате, не само као део процеса зарастања већ и као метод ефикаснијег доношења гликогена у тело. Тај ефикаснији систем за гориво значи да можете понијети неколико килограма воде.

Имате основно здравствено стање.

У врло ретким случајевима може бити нешто озбиљно погрешно. Дакле, ако радите све исправне ствари - једете дијету са калоријским дефицитом и више вежбате - и још увек ништа не функционише, можда је време да разговарате са својим лекаром. На пример, жене са проблемима са штитном жлездом могу изазвати повећање телесне тежине и губитак килограма.

Главна ствар коју треба запамтити: наставите! Данас ће вам бити боље него пре 90 дана. А за 90 дана бићете још бољи од тога. А онда опет после тога! Спор напредак доводи до великих победа.

Опширније

Култура
16 ЛГБТК ликовних уметника које бисте требали знати
Блацк Целеб Парови
Блаир Ундервоод и супруга Десирее ДаЦоста разводе се након ...
Новац и каријера
Прекини са овим новчаним навикама да би постигао финансијски успех
Забава
Дебитантски албум Јодеција навршава 30 година
Забава
7 документарних филмова и специјалних акција о масакру на трци у Тулси